太陽と月の落ちる場所手のひらを太陽に

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手のひらを太陽に

最近健康の基礎は血流にあり、の理論を固めつつある自分ですが
その血流がいいかわるいかを簡単にセルフチェックできる方法があるのでご紹介。
その方法とは
手を心臓より上にあげる、です。
ちょうど顔くらいの位置でしょうか。
この時に普段浮き出ている手の甲の血管が
すっ、と引っ込んで行けば血流は概ね問題ないと言えますが
長い時間いつまでも引っ込まないような、末端の血の巡りが悪いという事です。

あと、ぐっすり寝たな～と思った寝起きに
目の下にクマがあった場合も要注意。
クマは頭の血流が悪くなり、老廃物がたまって目の下の皮膚が薄い部分から黒く見える事なので
寝不足だとなりやすいのですが、寝不足じゃないのにずっとクマが消えない人は
血流が悪いと言う事を疑った方がいいです。

で、どうすればいいか。
それは現在自分も研究中なのですが
血液中の老廃物を取除くのは腎臓の役目です。
腎臓は塩分のとりすぎやたんぱく質のとりすぎで弱くなるらしいのですが
塩分を取らないと血に水分を取り込めず、たんぱく質を取らないと血液そのものを作れないので難しいところです。この矛盾が。
ただ、どっちにしろ言えるのは
食物繊維をしっかり取ろう、と言う事なのです。
なんか、太らないポイントは食物繊維にあり、と前に言いましたが、それと通じますね。
栄養にならない食物繊維ですが、体の栄養をコントロールする点で是が非でも摂取したいと言えるでしょう。

前の記事と若干被りますが、食物繊維は野菜に含まれているのはもちろんの事
ご飯やパン（特に玄米や全粒粉）、さつまいも（じゃがいもはあんまり繊維がないそうです）
他にもワカメ、海苔、昆布など海藻類。果ては麦茶なんかにも含まれているので
野菜をそんなに食べられない人でも、自分に合った繊維の源を探すのがベターだと言えそうです。