太陽と月の落ちる場所

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最近、妙に腹が出てきた。
いや、腹が出ているのは昔からですが
いまだかつてない酷さです。
今まで体重がやせ気味だったのに標準になり、ついには太り気味まで増加してしまい
さすがにまずいぞと危機感を感じた春先。
ついに、ミッション・ダイエットが発令されました。

今まで筋力増加に取り組んだ事はありますが
（というか筋力トレーニングは好き）
積極的にダイエットに取り組んだ事はありませんでした。
それでも曲がりなりに計画を錬る私。
そして組まれたダイエットプランは
「軽運動・軽食事制限」
です。

具体的な内容は
・カロリー消費のための比較的長時間の運動に執着せず
ダンベル上げや格闘打ち込み（突き、蹴り、投げモーションなど）腕たて腹筋など
自分の好きな運動を短い時間でも積極的にやること。
無酸素運動推進、理想は毎日どこか筋肉痛。
・ふだんの食事の量はそのままに、メインの炭水化物（ご飯、パンなど）を抜く。
エネルギーの元の炭水化物を省く事により早めの脂肪燃焼を促す。
脳に回すエネルギーが足りなくなるので若干の果物で補う。
・酒はカロリーが高いので厳禁！同様にお菓子も高カロリーなので禁止。もし食べざるを得ない時は少量を寝る三時間前までに。
実行するのは主にこの三つです。
有酸素運動で脂肪を燃やすより筋肉をつけ、エネルギー摂取量を減らす事で
結果的に筋肉に脂肪を燃やしてもらう作戦です。
我ながら皮算用はうまくできました。

現在開始二週間で体重が６６ｋｇから６２ｋｇまで減少（身長１７５ｃｍ）。
目標は今の食生活を続けながら体重を６５ｋｇまで戻す事です。
ちなみに昨日言ってた酒が飲めなくなった原因はこれでした。

まぁ、時々報告するので気長に見守ってください。

1. 2006/04/29(土) 18:51:16|
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